วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง คุณแม่รับมือได้ไม่ยาก

วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง เป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนควรทำความเข้าใจ เพราะหลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าอาการแพ้ท้อง เป็นสัญญาณของความแข็งแรงของลูกน้อย หรือบางคนกังวลว่า หากคุณแม่มีอาการแพ้ท้องมาก ๆ จะเป็นอันตราย แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่สำคัญกว่าคือการเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการแพ้ท้อง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวขึ้น และยังดูแลตัวเองได้ดีตลอดการตั้งครรภ์

ก่อนจะเข้าไปคุยกันในประเด็นหลัก Happybabys แม่และเด็ก อยากบอกให้คุณแม่ทุกคนได้สบายใจก่อนว่า อาการแพ้ท้องสามารถพบได้มากกว่า 70% ในหญิงตั้งครรภ์ และส่วนใหญ่จะเกิดในไตรมาสแรก อาการอาจมาเป็นระยะ ๆ ทั้งคลื่นไส้ เหม็นกลิ่นอาหาร หรืออาเจียน แต่โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายร้ายแรง เพียงแค่รู้จักดูแลร่างกาย และเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง ทุกอย่างก็จะผ่านไปได้ง่ายขึ้น

วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง สำคัญอย่างไร

การแพ้ท้อง “ไม่ได้หมายความว่าลูกน้อยจะอ่อนแอ” หรือจะมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าปกติ แต่มันคืออาการที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้เพียงเล็กน้อย แต่กับบางคนก็อาจจะมีอาการหนักจนกินอะไรไม่ได้เลย หากปล่อยไว้นานโดยไม่ดูแล อาจทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำและสารอาหารได้

เพราะฉะนั้น การหาวิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง จึงไม่ใช่เรื่องที่ไม่สำคัญ แต่เป็นการปกป้องสุขภาพของคุณแม่ และช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ การเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย และการใส่ใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ผ่านช่วงเวลานี้ได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ

สัญญาณแพ้ท้องที่คุณแม่มักเจอ

อาการแพ้ท้องที่พบได้บ่อยมีหลายรูปแบบ บางคนจะรู้สึกคลื่นไส้เหมือนเวลาเมารถ โดยเฉพาะตอนเช้า บางคนเหม็นกลิ่นอาหารที่เคยชอบ หรืออาจอาเจียนหลังทานอาหารรสจัด นอกจากนี้ ยังอาจเจออาการกรดไหลย้อนร่วมด้วย โดยคุณแม่จะรู้สึกแสบร้อนกลางอก หรือหิวจนปวดท้องก็ได้

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผิดปกติ แต่การที่คุณแม่สังเกตอาการของตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้คุณแม่เลือกวิธีบรรเทาอาการแพ้ท้องที่เหมาะกับร่างกายได้ เช่น ถ้าแพ้กลิ่นแรง ก็ควรหาของที่มีกลิ่นสดชื่นไว้ใกล้ตัว หรือถ้าอาเจียนบ่อยก็ควรบ้วนปากทันที เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพฟันไปพร้อมกัน

วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง ทำได้อย่างไรบ้าง

Happy baby มีเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณแม่รับมือกับอาการแพ้ท้องได้ง่ายขึ้น โดยที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน สามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้เลย

• ตื่นเช้ามากินขนมปังหรือแครกเกอร์เล็ก ๆ ก่อนลุกจากเตียง จะช่วยลดอาการคลื่นไส้
• เปลี่ยนจากการกินมื้อใหญ่ เป็นการแบ่งกินหลายมื้อเล็ก ๆ ทั้งวัน
• เลือกอาหารรสเบา ๆ ย่อยง่าย เช่น กล้วย ข้าว น้ำซุป หรือมันฝรั่งอบ
• เพิ่มอาหารว่างที่อุดมโปรตีน เช่น โยเกิร์ต ชีส ถั่ว หรือผลไม้
• ดื่มน้ำบ่อย ๆ และเลี่ยงคาเฟอีน แต่ลองชาขิงหรือลูกอมขิงก็ช่วยได้
• พกขนมเล็ก ๆ ติดตัวไว้เสมอ เผื่อเวลาที่เริ่มคลื่นไส้
• ถ้าต้องทานวิตามินที่มีธาตุเหล็ก ควรกินคู่กับอาหารว่างหรือทานก่อนนอน พร้อมขอคำแนะนำจากแพทย์ประกอบด้วย

ด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ ก็สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้มากขึ้นแล้ว และทำให้ร่างกายยังได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับทั้งแม่และลูกค่ะ

อาการแพ้ท้องแบบไหน ที่คุณแม่ควรไปพบแพทย์

ถึงแม้อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่จะไม่ร้ายแรง แต่ก็มีบางกรณีที่ควรไปพบแพทย์โดยด่วน เช่น อาเจียนมากจนดื่มน้ำหรือกินอาหารไม่ได้เลย น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด อาเจียนเกินวันละ 3 ครั้ง หรือมีเลือดปนออกมา รวมถึงมีอาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปัสสาวะน้อย หรือหัวใจเต้นเร็ว

กรณีเหล่านี้ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้โดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ เกิดอาการขาดน้ำและสารอาหารอย่างรุนแรงได้ การปรึกษาสูตินรีแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้คุณแม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม

อาการแพ้ท้อง คือส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ แต่คุณแม่ก็ไม่ควรกังวลจนมากเกินไป เพียงเลือกใช้ วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง ที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการปรับการกิน การพักผ่อน หรือการปรึกษาแพทย์เมื่ออาการรุนแรง ทุกอย่างก็จะผ่านไปได้อย่างปลอดภัย สุดท้ายนี้ Happybabys อยากบอกกับคุณแม่ทุกคนว่า การแพ้ท้องไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือช่วงเวลาหนึ่งของการเดินทางที่กำลังพาลูกน้อยมาเจอโลกใบนี้ ขอให้คุณแม่ทุกคนมั่นใจและดูแลตัวเองให้ดีที่สุดนะคะ