วิธีคลายเครียด ให้คนท้อง เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของแม่ ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์

วิธีคลายเครียด ให้คนท้อง เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของแม่ ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ สุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าคุณแม่ท้องอารมณ์ดี สุขภาพของลูกก็จะดีตามไปด้วย นอกจากจะทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานวิตามินเสริม หรือ การออกกำลังกายเบา ๆ เรื่องอารมณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะถ้าแม่ท้อง มีอาการเครียด วิตกกังวล การซึมเศร้าต่าง ๆ ที่เกิดในคุณแม่ท้อง จะส่งผลต่อความรู้สึก และ พัฒนาการของลูกในครรภ์ได้ เราจึงต้องหาวิธีการ ลดความเครียด วิตกกังวล ให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์กัน

วิธีคลายเครียด ให้คนท้อง มีดังนี้

1.การพูดคุย หรือ การเข้าสังคม ออกนอกสถานที่ เป็นส่วนที่จะช่วยให้คุณแม่ได้ผ่อนคล้าย เพราะได้พบปะเพื่อน สังคม แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ความรู้สึกกัน แล้วยังสามารถระบายความรู้สึกอึดอัดในใจให้เพื่อนสนิทที่มีทัศคติที่ดีละให้คำปรึกษาได้ดี ให้เค้าหรือเธอฟังได้  ซึ่งการพูดคุย หรือรับฟัง จะช่วยลดความเครียดให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ได้ดีเลยทีเดียว

2.การพักผ่อน หรือ การนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งการลดความเครียดในคนท้อง ถ้าคุณแม่ท้องได้หลับนอน พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้สมดุลร่างกายของคุณแม่ท้อง และภาวะอารมณ์ของคุณแม่ท้องสดชื่นแจ่มใส

3.การพาคุณแม่ตั้งครรภ์เที่ยวที่เป็นธรรมชาติ หรือ พาคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่กับสภาพอากาสที่บริสุทธิ์ เหมาะสม จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ ผ่อนคล้าย ไม่เครียด และส่งผลทำให้สุขภาพของแม่ดีขึ้นทั้งกายและใจ ทำให้ลุกในท้องมีความสุขอีกด้วย

4.การนั่งสมาธิ หรือ การสวดมนต์ ในขั้นตอนนี้คุณแม่ตั้งครรภ์อยู่อาจจะนั่งได้ไม่นานมาก หรืออาจจะเป็นการนั่งบนโซฟา หรือเก้าอี้ที่เหมาะสม ต่อคุณแม่ การนั่งสมาธิและสวดมนต์ เป็นการฝึกสมาธิอีกอย่างหนึ่ง ที่ทำให้จิตใจสงบ ลดอาการเครียด คิดมากวิตกกังวล ได้ดีเลยทีเดียว

5.การพูดคุณกับลูกน้อยในท้อง ก็เป็นการคลายเครียดได้เช่นกัน การที่คุณแม่ตั้งครรภ์พูดคุยกับลูกน้อยอยู่สม่ำเสมอ จะทำให้ทั้งแม่และลุกมีความสุขแบบไม่น่าเชื่อ เป็นสายสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขที่สุด จึงทำให้แม่คล้ายกังวลได้

6. การคิดบวก ของคุณแม่ตั้งครรภ์ และ คนรอบข้าง เป็นเรื่องที่ทำค่อนข้างยาก เพราะด้วยโลกยุคใหม่และเทคโนโลยี ทำให้คนรู้และเห็นมากขึ้น การวิพากษ์วิจารก็มากขึ้นด้วย แต่ตัวคุณแม่ตั้งครรภ์เองต้อพยายามคิดบวกเข้าไว้ ฟังหูไว้หู อย่าพยายามดูหรือเสพข่าวด้านลบ หรืออยู่กับคนคิดลบ เท่านี้คุณแม่ก็จะไม่เครียด หรือ วิตกกังวล เพิ่มขึ้นอีกด้วย

7. หางานอดิเรกทำ คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะหางานอดิเรกที่เหมาะสม เพื่อช่วยลดระดับความเครียดในแต่ละวัน เอาเป็นสิ่งที่ตัวเองชอบ ก็ได้ แค่คำนึงให้เหมาะสมกับอายุครรภ์ในแต่ละช่วง เท่านี้ก็เป็นการคล้ายเครียดได้อีกอย่างหนึ่ง

ความเครียดของแม่ตั้งครรภ์ ส่งผลเสียต่อลูกยังไง

การที่คุณแม่ท้องเครียดมาก จะส่งผลต่อลูกในท้องโดยตรง โดยที่ลูกของเราจะรับรู้ได้ถึงสภาวะของแม่ในตอนนั้น ๆ และ ยังส่งผลต่อพัฒนาการของลูกเมื่อคลอดออกมาด้วย เพราะฉะนั้น วิธีคลายเครียดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ควรละเลย ตัวคุณแม่และคนรอบข้าง ต้องค่อยซัพพอร์ตอารมณ์ เพื่อพัฒนาการที่ดีของเจ้าตัวน้อยในครรภ์