คุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาวิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด เพื่อปรับเปลี่ยนรูปร่างให้กลับมาดูดีดังเดิม เพราะโดยทั่วไปแล้ว คุณแม่หลังคลอดมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะกำลังตั้งครรภ์ และแน่นอนว่าปัญหานี้สร้างความหนักให้กับคุณแม่ไม่น้อยเลยทีเดียว ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า การลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร ต้องใช้ทั้งเวลา ความอดทน และวินัยอย่างมาก อีกทั้งคุณแม่ยังต้องลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีอีกด้วย เนื่องจากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธีจะส่งผลต่อการให้นมบุตรไปจนถึงสุขภาพของคุณแม่อีกด้วย ซึ่งในวันนี้ Happybaby จะนำเอา 5 เทคนิคการลดน้ำหนักมาฝากให้คุณแม่ทุกท่านนำไปใช้ได้เลย
ลดน้ำหนักหลังคลอด ด้วยการให้ลูกดื่มนมแม่
วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด นั่นคือการให้นมลูก เพราะในขณะที่คุณแม่กำลังให้นมลูก ร่างกายของคุณแม่จะใช้พลังงานเยอะมาก ไขมันจะถูกดึงเอาไปใช้ในกระบวนการเผาผลาญและสร้างน้ำนม การให้นมลูกจึงถือเป็นประโยชน์ทั้งตัวของคุณแม่และลูกน้อยด้วย คุณแม่สามารถให้ลูกดูดนมจากเต้าหรือจะปั๊มนมให้ลูกดื่มก็ได้เช่นกัน
ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว
การที่คุณแม่หลังคลอดลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีการ ลดน้ำหนักหลังคลอด ได้ดีเช่นเดียวกัน เพราะทุกครั้งที่มีการขยับร่างกาย ก็จะมีการเผาผลาญมากขึ้นด้วย ยกตัวอย่างเช่น การอุ้มลูกไปเดินเล่น ทำงานบ้านเบา ๆ กิจกรรมเหล่านี้สามารถทำได้โดยที่คุณแม่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักเลยด้วยซ้ำ
ลดน้ำหนักหลังคลอด ด้วยการออกกำลังกาย
โดยปกติแล้ว คุณแม่ที่คลอดบุตรด้วยวิธีธรรมชาติจะสามารถออกกำลังกายได้ทันที หลังจากพักฟื้นร่างกายหลังคลอดแล้ว 2-3 วัน หากเป็นคุณแม่ที่ผ่าคลอด อาจต้องพักฟื้นร่างกายก่อนประมาณ 20 วันหรือตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อป้องกันไม่ให้การกระทบกระเทือนถึงแผลผ่าคลอด โดยคุณแม่สามารถทำท่ากายบริหารง่าย ๆ หรือเล่นโยคะแบบพื้นฐานก็ได้
ควบคุมการกินอาหาร
การควบคุมการกินอาหาร ไม่ได้หมายถึงว่าคุณแม่ต้องอดอาหารนะจ๊ะ คุณแม่สามารถทานอาหารได้ตามปกติ เพียงแต่ต้องเน้นเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก อาหารประเภททอดและจังก์ฟู๊ดที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่ม คุณแม่ควรงดอาหารเหล่านี้ทั้งหมด เพราะการควบคุมอาหารจะช่วยให้คุณแม่ ลดน้ำหนักหลังคลอด ได้ง่าย และดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ดื่มน้ำเปล่า ช่วยให้ ลดน้ำหนักหลังคลอด ได้ดี
การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ มีผลต่อการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยนะ ยิ่งถ้าคุณแม่ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องได้ก็ยิ่งดี เพราะน้ำเปล่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญและระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณแม่หลังคลอด หากคุณแม่มีการเผาผลาญร่างกายที่สมดุล ก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปได้ง่ายขึ้น
และนี่คือ 5 เทคนิคของการลดน้ำหนักหลังคลอดที่ Happybaby นำมาฝากให้คุณแม่ทุกท่าน หากคุณแม่อยากปรับเปลี่ยนรูปร่างให้กลับมาสวยปังและมีความมั่นใจ ลองทำตามเทคนิคที่เรานำมาแบ่งปันกับคุณแม่ทุกท่านได้เลย นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้ว เทคนิคเหล่านี้ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้คุณแม่หลังคลอดได้อีกด้วย
