คุณแม่เตรียมตัวก่อนท้อง ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรดี ปี 2566 นักษัตรเถาะ เป็นปีที่ดีต่อการมีบุตร คุณพ่อคุณแม่สายมู ที่อยากมีโซ่ทองมาคล้องใจ กำลังเตรียมตัวก่อนท้อง มาดูกันว่า ควรจะปฏิบัติตัวอย่างไร ให้เหมาะสมสำหรับเข้ารับสู่กระบวนการเตรียมตัวตั้งครรภ์โดยคุณหมอ เพื่อผลลัพธ์ที่สมหวังดังใจ
ทำไมต้องเตรียมตัวก่อนท้อง คุณแม่เตรียมตัวก่อนท้อง ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรดี
การดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ อาจจะเป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าไม่สำคัญ คุณแม่หลายท่านยังคง นอนดึก นอนน้อย หรือรับประทานอาหารที่ไม่ประโยชน์ แต่จริงๆแล้วการเตรียมสุขภาพให้พร้อมก่อนตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะเมื่อร่างกายพร้อมอย่างเต็มที่แถมมีสุขภาพจิตที่ดี ก็ย่อมส่งผลในการดูแลและให้กำเนิดลูกน้อยได้สมบูรณ์
เตรียมตัวก่อนท้อง ต้องทำอะไรบ้าง
เพื่อช่วยให้ว่าที่คุณแม่สามารถครรภ์ได้ง่าย มีครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรปฏิบัติตัวตามข้อเสนอแนะเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์ ดังนี้
- ตรวจสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าร่างกายภายนอกจะดูแข็งแรง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าภายในจะสมบูรณ์ การตรวจเช็คสุขภาพก่อนตั้งครรภ์เป็นการตรวจหาโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากทั้งพ่อและแม่ เพื่อทำการรักษาให้อยู่ในระดับที่ปกติ ไม่ส่งผลเสียกับการตั้งครรภ์
- ทานกรดโฟลิก กรดโฟลิกมีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน ช่วยป้องกันและลดความผิดปกติของระบบประสาท และยังควบคุมการสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์ ไป ว่าที่คุณแม่สามารถทานเสริมกรดโฟลิกได้ตั้งแต่เริ่มวางแผนการมีบุตร หรือก่อนตั้งครรภ์ 1-3 เดือน ไปจนถึงใกล้คลอด เพื่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี รวมถึงฝึกการหายใจ ซึ่งจะช่วยให้การคลอดราบรื่นมากขึ้น
- ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้ เพราะความอ้วนมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ควบคุมการตกไข่
- กินอาหารให้หลากหลาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง
- งดการใช้ยาบางประเภท ยาบางชนิดอาจมีส่วนลดโอกาสการตั้งครรภ์ได้ เพราะยาบางชนิดมีผลต่อเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นและทำให้ตัวอ่อนฝังตัวได้ง่ายขึ้น
- งดดื่มแอลกอฮฮล์ เพราะแอลกอฮอล์เเป็นสาเหตุมี่ทำให้เด็กที่มี พัฒนาการช้า และ ยังเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งหรือการตั้งครรภ์นอกมดลูกอีกด้วย
ข้อควรระวังของคุณแม่ที่เตรียมตัวก่อนท้อง
ข้อควรระวังที่คุณแม่ควรระวังทั้งในระหว่าง เตรียมตั้งครรภ์ ไปจนถึงช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกๆ มีดังนี้
- หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก หรือยกของหนัก
เพราะเป็นสาเหตุที่จะทำให้มดลูกเกร็งตัว ส่งผลรบกวนต่อการฝังตัวของตัวอ่อน
- งดการขับรถและหลีกเลี่ยงการเดินทางไกล
ไม่ว่าจะเป็นการเหยียบคันเร่ง เบรคกระทันหัน จะทำให้มดลูกเกร็งตัวและบีบรัดตัว
- งดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีทุกชนิด
ควรใช้สกินแคร์หรือเครื่องสำอางที่ปลอดภัยและไร้สารเคมีอันตรายรุนแรง จะดีที่สุด
- แก้พฤติกรรมการขับถ่าย
การท้องผูก ต้องนั่งโถนาน และการเบ่ง ส่งผลให้มีการบีบรัดตัวของมดลูกร่วมด้วย อีกทั้งการขับถ่ายไม่ดี ส่งผลถึงความพร้อมของระบบภายในในการเตรียมตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงความเครียด
เมื่อร่างกายมีความเครียดจะกระตุ้นการผลิตสารเคมี และ ฮอร์โมนในร่างกาย ที่ทำให้หลอดเลือดแคบลง นำออกซิเจนไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ ส่งผลต่อความพร้อมในการตั้งครรภ์
รู้แล้วใช่ไหมเอ่ย? ว่าการเตรียมตัว ตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรบ้าง คุณแม่ที่เตรียมตั้งครรภ์จดลิสต์เอาไว้เลย แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด จะทำให้การตั้งครรภ์ราบรื่นอย่างแน่นอน
