ให้นมลูก น้ำหนักลด จริงหรือไม่ ปัญหากังวลใจของคุณแม่หลังคลอด นอกจากเรื่องของเวลาส่วนตัวที่หายไปแล้ว ก็ยังมีเรื่องของน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงในช่วงระหว่างตั้งท้อง บางคนขึ้นมาเกินกว่า 10 กิโลกรัม และเมื่อคลอดแล้วก็ใช่ว่าน้ำหนักจะหายไป เพราะเหมือนว่าลูกจะฝากน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ตัวแม่เต็ม ๆ อย่างบางคนก็สามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่กี่เดือน ซึ่งก็อาจเป็นเพราะมีวินัยในการออกกำลังกาย หรือมีการควบคุมอาหารมาตั้งแต่ก่อนตั้งท้องอยู่แล้ว หรือบางคนก็อาจมีคนช่วยเลี้ยงลูกทำให้มีเวลาส่วนตัวเกือบจะเท่าเดิม แต่บางคนก็ไม่มีตัวช่วยใด ๆ แถมร่างกายก็ยังเผาผลาญยาก แบบนี้ก็อาจทำให้กินเวลาเป็นปีกว่าจะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิม หรือไม่ก็อาจปล่อยไปเลยยาว ๆ แต่มันก็มีอีกวิธีหนึ่งที่เป็นวิธีธรรมชาติ ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินกันมาว่า ให้นมลูกน้ำหนักจะลด หากได้ยินแบบนี้แล้วแม่ที่ลดยากก็คงพอมีกำลังใจขึ้นมาหน่อยหนึ่ง แต่จะจริงหรือไม่ต้องไปดู
ให้นมลูก น้ำหนักลด จริงหรือไม่ น้ำหนักของแม่จะลดลงเมื่อไหร่
โดยทั่วไปแล้วน้ำหนักของแม่ลด 6 กิโลกรัมทันทีหลังคลอด แล้วจะค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ เพราะร่างกายได้มีการขับน้ำส่วนเกินออกไป ซึ่งการที่ร่างกายของแม่ได้ลดลงโดยเร็วก็เป็นเพราะว่า ร่างกายจะมีการเก็บสารอาหารที่จำเป็นในการผลิตน้ำนมในช่วง 6 เดือนแรก
ให้นมลูกน้ำหนักลดจริงหรือไม่
จากคำแนะนำขอแพทย์กล่าวไว้ว่า การให้นมลูก เป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องไปซื้อหาที่ไหน ก็ช่วยให้ น้ำหนักลดได้จริง เพราะการผลิตน้ำนมจะมีการใช้ไขมันจากร่างกายแม่ โดยมันสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 – 800 กิโลแคลอรี / วัน ดังนั้น การให้ลูกกินนมในช่วง 4 – 6 เดือนแรก ก็จะทำให้ส่วนเกินต่าง ๆ ที่สะสมอยู่บริเวณสะโพก หน้าท้อง ต้นแขน และต้นขาลดลงได้เป็นอย่างดี ซึ่งนั่นหมายความว่าน้ำหนักก็จะลดตามไปด้วย นอกจากนี้น้ำนมก็จะช่วยให้ลูกมีภูมิต้านทานที่ดีด้วย
วิธีการลดน้ำหนักในชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกาย ก็เป็นวิธีที่น่าสนใจ ในรายที่คลอดธรรมชาติอาจเกิดความกังวล เนื่องจากกลัวว่าแผลจะแตกก็ไม่ต้องเป็นกังวล เพราะสามารถออกกำลังกายแบบแบ่งเป็นช่วงเวลา เช่น เช้า 15 นาที เย็น 15 นาที โดยไม่ต้องออกกำลังหนัก ๆ แต่ให้ใช้การเดิน หรือการงานบ้านแบบเบา ๆ แทน ส่วนรายไหนที่เป็นการผ่าคลอดก็สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้เช่นกัน แต่อาจจะทำได้น้อยกว่า เพราะแผลที่เกิดจากการผ่าตัด จะฟื้นตัวได้ช้ากว่าการคลอดธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ดีถ้ามีการปรึกษาแพทย์แล้วก็สามารถทำได้ตามความเหมาะสม
การเลือกกินอาหาร ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของแม่น้ำหนักขึ้นได้ เพราะในช่วงการตั้งท้องแม่อาจจะไม่ได้อยากกินอะไรที่อยากกินมากนัก เมื่อคลอดแล้วก็เหมือนเป็นการปลดปล่อยความอยากอาหาร จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้แม่น้ำหนักขึ้น ดังนั้น การลดน้ำหนักด้วยการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และควรเสริมด้วยอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูกและฟัน นอกจากนี้ก็ต้องดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสม และควรเลี่ยงการดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์
การพักผ่อน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะแม่หลังคลอดจำเป็นที่จะต้องนอนให้พอ เพราะในการเลี้ยงลูกวัยทารกนั้น การนอนถือเป็นเรื่องยากมาก ๆ เรื่องหนึ่ง ดังนั้น หากเป็นจังหวะที่ลูกหลับก็ให้งีบบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้พัก เพราะถ้าไม่พักเลยก็จะทำให้หิวบ่อย และลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับแม่หลังคลอด ขอให้จำไว้ว่าถ้าหากมีการปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานี้จะค่อย ๆ ลดไปเอง และขอให้ตระหนักไว้ว่าการใช้ ยาลดน้ำหนัก ถึงแม้จะได้ผลเร็วก็จริง แต่ในบางตัวยาก็มีการใส่สารอันตรายที่เข้าไปกดสมองจนอาจทำให้เสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นก็ไม่ควรจะซื้อมากิน
ดูเนื้อหาอื่นเพิ่มเติม : แม่และเด็ก
ขอบคุณข้อมูล : วิกิพีเดีย
